В этом видео вас ждёт зажигательная и очень женственная аэробика в стиле латино. Это — полноценная тренировка с отличными инструкторами. В начале видео вы увидите вступление с рассказом об аэробике в целом и о мерах предосторожности, которые необходимо соблюдать для того, чтобы занятия шли вам на пользу.
Аэробная тренировка — очень популярный вид физической нагрузки. На аэробику могут ходить люди всех возрастов с разным уровнем физической подготовки. Музыка и ритмичные движения приносят здоровье в целом и радость душе. Аэробика улучшает общую выносливость вашего организма. Сердечно-сосудистая система активизируется и развивается. Также улучшаются процессы обмена веществ, и вы становитесь стройнее и двигаетесь легче, грациознее.
Но вы должны соблюдать некоторые меры безопасности при занятии аэробикой.
- Важно выполнять разминку и заключительную часть тренировки. Разминка нужнна для разогрева ваших мышц перед занятиями. А стретчинг, заключительная часть, позволяет восстановить дыхание и растянуть мышцы.
- Ещё необходимо точно выполнять базовые шаги и элементы. Внимательно следуйте за инструктором, не отступайте от последовательности упражнений, выполняйте его команды.
- Самое важное — это контроль своего состояния. Аэробика не будет приносить пользу, если вы будете перенапрягаться. Выполняйте небольшой тест во время занятий: постарайтесь произнести вслух чётко любую фразу. Если это получилось, значит всё в порядке. Если получилось плохо – вы задыхаетесь, поэтому необходимо снизить уровень интенсивности.
Как? Поднимайте ноги и руки ниже, меньше перемещайтесь, а вместо поворотов делайте марш на месте.
В комментариях к видео были жалобы на резкий голос инструктора, но этот комплекс достоин того, чтобы привыкнуть к любому голосу.
Ведут занятия Наталья Алиева и Наталья Кузьмина.
Танцевальная аэробика в стиле латино – это весело и полезно.
Содержание видео:
— вступление,
— базовые шаги с 3:50,
— тренировка с 4:40,
— аэробная часть с 14:10,
— стретчинг с 52:50,
видео не работает, пишет «Такого видео не существует»
Елена, спасибо огромное за сообщение. Я заменила видео, теперь должно работать 🙂