Релакс-йога: расслабление тела и ума

Новый очень актуальный вид йоги — релакс йога, направленная на вытяжение всех мышц и расслабление ума и тела.

В ходе последующих 15 минут вы научитесь максимально расслабляться в каждой асане, концентрируясь на ощущениях, мыслях, дыхании.

Помните, что расслабление — это та роскошь, которую вы должны и можете позволить себее каждый день.

Начинаем с положения баласана. Опускаем лоб на коврик, вытягиваем руки, стараемся оттолкнуться ладноями от коврика и ягодицы опустить на пятки.

Ровно и спокойно дышим. При вдохе чувствуйте, как расширяется грудная клетка, а при выдохе расслабляйтесь еще больше.

Оставьте намерения, подумайте о том, чего хотите добиться сегодня. Расслабление, избавление от стресса, напряжения, либо просто растяжение всего тела.

Делаем глубокий вдох и на выдохе опускаем локти, ладони вместе и заводим их за голову. Тянем заднюю поверхность рук и заодно раскроем грудную клетку. Дышим.

Локти толкайте от себя и разводите их в разные стороны.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *