Глаза — эта часть мозга, которая выдвинута наружу. И проблемы со зрением начинаются тогда, когда сосуды пережаты и кровь не поддается к мозговым центрам и глазам.
Начнем восстанавливать свое зрение с помощью физических и дыхательных упражнений.
Вначале на настроечной таблице замерьте зрение с расстояния как минимум полметра.
Техника Лотоса
Исходное положение: сидя на полу, ноги скрещенные.
Наколоняясь вперед — вдыхаем, обратно — выдыхаем. Сводим лопатки и разводим лопатки. Дышим таким образом. Затем выстраиваем позвоночник, садимся идеально прямо, на счет 6 медленно вдыхаем, на счет 8 мы медленно выдыхаем, и так 3 раза.
Теперь начинаем раскачиваться всем телом. Позвонки начинают работать, встают на место. Вращаемся в одну сторону, затем в другую сторону. Вдыхаем в одну сторону, выдыхаем в другую.
Снова отстроилимь, сели ровно, повторили 6-8, 3 раза.
Сосуды в мозгу. Выдыхаем промежность подбородок на грудину и не дышим как можно дольше. Концентрируем внимание на третьем глазе. Спина при этом — ровная, плечи опущены. Так проделываем 3 раза.
Подымаем руки к небу, стараемся позвоночник поднять вверх, голову стараемся подтянуть вверх как можно выше, но так, чтобы не было больно. Подтянулись, подышали. Произвольно, как хотите. Опускаем руки, сидим ровно-ровно. Затем кладем руки на затылок, опускаем голову как можно ниже, при этом мы на шею на затылок не давим. Представляем себе, что шея у нас прорастает вверх. То есть позвоночник у нас как бы вытягивается. Мы слегка вытягиваем позвоночник , улучшаем кровоток к мозгу, к зрительным центрам.
Посидели, отдохнули, отдышались, большими пальцами, где находится черепная коробка и позвоночник есть 2 ямки. Глубоко заходим туда большими пальцами и легко начинаем массировать. Затем большим пальцем по центру ямка, начинаем массировать эту ямку. Дышим уже соверщенно спокойно, как удобно.
Затем сосуды, которые проходят сверху над черепной коробкой, мы начинаем массировать их, массируем весь череп.
Снова отстроились, Сидим, дышим. 6-8. 3 раза
Вдох — поднимаем взгляд высоко вверх. Выдох — опускаем далеко вниз. Вдох — глаза вправо, выдох — глаза влево.
Вдох — правый верхний, выдох — левый нижний. Затем повторяем в обратном порядке.
Рисуем верхние полукружия: вдхаем, верхнее слева направо, выдыхаем справа налево.
Рисуем нижние полукружия: вдыхаем, верхнее слева направо, выдыхаем справа налево.
А теперь снова проверьте зрение на настроечной таблице для проверки зрения.
Шаолиньские монахи делают такое упражнение: сесть на стул, делать дыхательные упражнения. Сгибается — выдыхает, разгибается — вдыхает. При этом спина ровная. Делать 108 раз.
Загляните ещë сюда:
Парная йога для начинающих — фотоконспект
Упражнения, которые нужно делать во время месячных
Гимнастические упражнения для начинающих: стена в помощь
Упражнения для похудения для женщин после 40
5 Эффективных упражнений от боли в спине
Упражнения для похудения: тренировка мышц живота и боков
9 эффективных упражнений для улучшения зрения
Упражнения для мышц ягодиц с исправлением ошибок при…
