Комплекс Хатха-Йоги для начинающих, представленный на видео, интересен тем, что действительно предназначен для начинающих.
Медитация погружения в практику, выполняемая в начале комплекса, очень важна для начинающих, впрочем, и для продвинутых тоже. В течение неё выполняются специальные техники, способствующие концентрации внимания на внутреннем состоянии.
Затем следует разминка, что довольно редко встречается в обучающих видео.
Обе эти составляющие (медитация и разминка) готовят ваш ум и ваше тело к выполнению основной практики.
Асаны на видео выполняются в нескольких вариантах сложности. Начните занятия с наиболее комфортного варианта, соответствующего вашей степени гибкости. Занимайтесь 2-3 раза в неделю. Очень скоро вы сможете перейти к более продвинутым вариантам выполнения асан.
В ходе занятий постоянно концентрируйте своё внимание на внутренних ощущениях. Первое время ваши мысли будут периодически куда-то улетать. Не огорчайтесь и не ругайте себя. Просто мягко возвращайте своё внимание к практике.
Регулярные занятия Хатха-Йогой подарят вам хорошую осанку, бодрость тела и духа, великолепное настроение.
Загляните ещë сюда:
Парная йога для начинающих — фотоконспект
Упражнения, которые нужно делать во время месячных
Упражнения для похудения для женщин после 40
Йога для женщин против стресса — часть 1
Йога для женщин против стресса — часть 2
Танец Шивы: практическая методика шиваитского искусства йоги
9 эффективных упражнений для улучшения зрения
