Кэти Смит — степ аэробика

Мы уже знакомы с Кэти Смит, профессиональной актрисой и балериной, по видео ролику «Пилатес с Кэти Смит». Сегодня мы предлагаем вашему вниманию видео «Степ-аэробика с Кэти Смит». Степ-аэробика — это очень просто: вы как-будто ходите по ступенькам. Так что, даже если вы никогда не занимались таким видом физической нагрузки, очень быстро всему научитесь.

Для занятий вам понадобится специальная платформа, но её не обязательно покупать в магазине. В домашних условиях её вполне можно сделать самостоятельно, но следует учитывать несколько очень важных правил:

  1. Высота вашей платформы должна соответствовать вашему уровню. Поначалу кажется что 10 см — это очень мало, а ну-ка я сделаю сразу 30! Но подобное требование к своем телу может привести к тому, что вы слишком устанете и бросите занятия.
  2. Ни в коем случае не ставьте предметы друг на друга — в процессе тренировки они могут разъехаться и вы можете получить травму. Платформа должна быть цельной или хорошо (намертво) закреплённой.
  3. Ваша платформа не должна скользить, то есть если вы сколотите её из толстой цельной доски с ножками, обязательно приклейте к ножкам резиновую подкладку.
  4. Самодельная платформа должна выдерживать ваш вес. То есть если вы берёте какой-то ящик, то его поверхность должна быть достаточно прочной, чтобы выдерживать ваш вес и толчки, в момент наступания на неё. Попробуйте на ней, для начала, попрыгать.

В интернете я встречала сайты, где рассказывалось о том, как можно сделать платформу самостоятельно.

В этом видео предусмотрено увеличение нагрузки. Для этого оно содержит 3 программы, рассчитанные на новичков, любителей и людей с высоким уровнем физической подготовки. Кэти Смит даёт много полезных советов. В частности, объясняет, как правильно подобрать высоту платформы.

Стэп-аэробика очень эффективна. Занимаясь регулярно, вы не только сбросите лишний вес, но и накачаете мышцы, особенно мышцы ног.

Заканчивается видео специальной программой «Стратегия обучения». В ней Кэти Смит рассказывает о способах повышения эффективности занятий. Кроме того, даются рекомендации специалистов.

Если вы хотите сделать фигуру стройной, а мышцы сильными, это видео для вас!

Кэти Смит - степ-аэробика

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *