В наш «нервный век» заболевания сердца становятся одними из главных причин ранней смертности, а также значительного снижения качества жизни. Вопрос этот стоит настолько остро, что в России предыдущий год был объявлен Годом борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
В этом смысле важно не столько изобретение новых методов лечения или лекарств, сколько формирование здорового образа жизни в сознании людей. Профилактика сердечно-сосудистой системы – единственный способ сохранить здоровье и избавить себя и близких от неприятных диагнозов. А зиждется она на пяти простых правилах:
- отказ от курения;
- правильное питание;
- минимальное потребление или отказ от алкоголя;
- снижение лишнего веса (если он есть);
- регулярная физическая нагрузка.
Выполняя эти нехитрые правила вы, практически исключаете возможность развития у себя болезней сердца. В качестве физической нагрузки хорошо подойдет йога для начинающих. Упражнения йоги помогают насытить кровь кислородом, соответственно снизить артериальное давление и уровень холестерина. Они также помогают повысить устойчивость организма к стрессам, которые провоцируют многие сердечные болезни. Кроме того, йога работает с позвоночником, а ведь именно из-за деформаций в нем смещаются внутренние органы, нарушается кровообращение, питание сердца и многие другие проблемы. Как профилактика сердечно-сосудистой системы йога для начинающих если не заменяет полностью, то идеально дополняет кардио-тренировки. Если у вас есть хронические заболевания, перед выполнением комплекса предложенного ниже, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Загляните ещë сюда:
Парная йога для начинающих — фотоконспект
Йога для пожилых — часть 2 (3 видео)
Виды отжимания для развития грудных мышц (5 видео)
Танец Шивы: практическая методика шиваитского искусства йоги
Функциональные тренировки с Яной Павлюк (4 видео)
Упражнения для похудения для женщин после 40
Упражнение для похудения ляжек — очень…
Упражнения Бубновского в домашних условиях
