Как укрепить и сохранить здоровье человека? Все мы с детства наслышаны о пользе утренней зарядки. И действительно, выполнение в спокойном темпе простых упражнений способствует улучшению кровообращения. Таким образом, ваше тело и ум мягко просыпаются.
Ежедневное выполнение упражнений, представленных на любом из 4-х видео – это маленький шаг вперёд, к сохранению вашей красоты и здоровья на долгие годы.
Видео “Зарядись на целый день” – это комплекс спокойных, мягких движений. Он подходит для людей любого возраста и любой физической формы.
«Зарядка и растяжка на каждый день» — комплекс упражнений включающий в себя упражнения для растяжки.
Видео “Утренняя зарядка для здоровья” представляет набор энергичных аэробных упражнений. Для их выполнения требуется соответствующая физическая подготовка.
Видео ”Утренняя зарядка. Уровень сложности – 1”. Выполнение этих упражнений доступно всем.
Памятка к последнему видео.
- В начале зарядки мы 1-2 минуты шагаем на месте.
- Затем 5-7 раз делаем наклоны головы вправо и влево.
- Выполняем круговые движения плечами по 10 раз вперёд и назад.
- Прорабатываем мышцы спины, для чего 5-7 раз делаем потягивания.
- Работаем с тазобедренными суставами:
- выполняем покачивания по 7-10 раз вправо и влево;
- совершаем круговые движения тазом также по 7-10 раз.
- Расслабляемся, поднимая с вдохом руки вверх и с выдохом опуская их вниз.
- Совершая по 7-10 наклонов вправо и влево, прорабатываем боковые мышцы тела. Это упражнение можно усложнить, сочетая наклоны с поворотами.
Перед началом занятий рекомендуется выпить стакан воды. Дышите спокойно и глубоко. Помните, что ваша задача – размять мышцы своего тела, а не мучить его чрезмерной нагрузкой.
Выполняя упражнения любого из предложенных коротких комплексов, вы получите заряд бодрости и здоровья на весь день. Но если вам сложно встать из кровати с решимостью тут же начать делать зарядку, рекомендую вам зарядку для ленивых.
Упражнения утренней зарядки под музыку для школьников, пожалуйста отправьте! Огромное спасибо!
Хорошо, поищу что нибудь хорошее. Спасибо за заказик)
Отправьте, пожалуйста , утреннюю зарядку на каждый день, 1 уровень сложности видео. Спасибо
Сделано, в самом конце видео 1 уровень сложности