Стрейчинг — короткие и длинные видео-упражнения от Екатерины Фирсовой

Переоценить значение хорошей растяжки трудно, она необходима при занятиях любым видом спорта, при любой физической тренировке. Хорошо разогретые мышцы, проработанные связки и суставы залог того, что последующая тренировка не принесет неприятных сюрпризов в виде травм.

Стрейчинг – это целое отдельное направление фитнесса, направленное на разогрев и растяжку мышц и связок. Использовать его можно как самостоятельную полноценную тренировку или как разогрев перед более серьезными нагрузками.

1 урок — растяжка для начинающих

В данных видео-уроках собран комплекс несложных упражнений по стрейчингу, которые демонстрирует Екатерина Фирсова – тренер с многолетним опытом работы. Упражнения выполняются в медленном темпе, избегайте болевых ощущений.

Если вы раньше не занимались стрейчингом или ваше тело уже отвыкло от нагрузок, растяжка для начинающих – это именно то, что вам нужно. Для начала достаточно 20 минут в день, а когда мышцы привыкнут, можно будет переходить к следующему уроку.

2 урок — полноценная тренировка

Видео представляет собой часовую полноценную тренировку по стрейчингу. Регулярно выполняемый комплекс поможет вам похудеть, развить гибкость и пластичность, расслабиться после трудового дня. С позволения врача его можно использовать в качестве лфк после травм. Однако стрейчинг может иметь противопоказания, поэтому перед началом занятий желательно проконсультироваться с доктором. Будьте внимательны к своему здоровью! Екатерина Фирсова довольно подробно описывает каждое упражнение, прислушивайтесь с ней и к сигналам своего тела.