Вечерняя йога - Видео упражнения

Значение вечерней практики йоги сложно переоценить, ведь стресс и переутомление зачастую являются причиной различных нарушений сна и других проблем со здоровьем. Вечерний комплекс йоги поможет справиться с накопившимся за день напряжением и подготовить тело к полноценному отдыху ночью. В этом видео инструкторы Ира Межакова и Рома Оводков продемонстрируют комплекс асан и дыхательных техник для расслабления после тяжелого дня и освобождения от негативных мыслей и эмоций. Все упражнения показаны в двух вариантах – упрощённом и более сложном, что будет полезно тем, кто только начал своё знакомство с йогой.

Тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни, не стоит пренебрегать этим комплексом. Перегрузка позвоночника, которая неизбежна при ежедневной монотонной работе за компьютером, имеет ряд негативных последствий. Не зря же остеохондроз давно и по праву считается профессиональным заболеванием офисных работников. Особенно от сидячего образа жизни страдает шейный отдел позвоночника, что приводит к ухудшению кровоснабжения головного мозга. Последствия этого известны каждому: головные боли, ухудшение зрения, нарушения сна.

Вечерняя йога способствует расслаблению позвоночника, снимает напряжение с плечевого пояса, улучшает кровообращение, делает тело гибким, а мысли упорядоченными. Она гораздо эффективнее пассивного отдыха помогает восстановить силы и является своеобразным переходом от дневной суеты к более спокойному и размеренному ритму.

Уделите вечернему комплексу йоги немного времени ежедневно, и вы увидите его положительное влияние на свою жизнь. Ведь нет никаких сомнений, что полноценный отдых и здоровый сон являются залогом хорошего настроения и активности на протяжении всего дня.