После недосыпа не хочется подходить к зеркалу, а настроение и работоспособность на нуле? Хотите знать причину бессонницы? Обычно тело либо мозг (иногда и то, и другое) пребывают в беспрерывном перенапряжении. Расслабляющая гимнастика в данном случае – превосходна! Это видео принесёт пользу не только «совам поневоле», но и всем тем, кто хочет снять дневные стрессы и каждый вечер засыпать сном младенца.
Этот комплекс разработан Ольгой Сигай, в рамках программы «Гибкое тело», он прост и эффективен. Его целью является устранение зажатости в мышцах спины, плеч и шеи, вытяжение и разгрузка всех участков нашего позвоночника, усиление кровообращения в тазовом отделе. А также мягкая стимуляция работы лёгких и сердечной мышцы.
Рекомендуется выполнять эту 15-и минутную серию упражнений за час до сна. Ощущения должны быть приятными. Пусть у вас это войдёт в привычку, тогда и результат не заставит ждать! Не стоит после физической нагрузки сразу же ложиться в кровать. Лучше ещё какое-то время посвятить спокойным делам, ни о чем серьёзном не размышляя, и стараясь добиться полной релаксации духа и тела.
Загляните ещë сюда:
Парная йога для начинающих — фотоконспект
Упражнения, которые нужно делать во время месячных
Как быстро снять стресс с помощью дыхания
Виды отжимания для развития грудных мышц (5 видео)
Йога для женщин против стресса — часть 1
Йога для женщин против стресса — часть 2
Женский пресс: как правильно накачать пресс женщине…
Упражнение для похудения ляжек — очень…
