Упражнения для растяжки мышц позвоночника (3 видео для начинающих)

Сидите дома и/или на работе, ведёте малоподвижный образ жизни, сгорбились? Исправить осанку вам помогут действительно простые (они — для начинающих) регулярные занятия растяжкой мышц спины и позвоночника.

Упражнения на растяжку позвоночника, как и любая другая тренировка на гибкость вашей спины — крайне важна. Позвоночник — именно та самая часть вашего скелета, на которую приходятся максимальные нагрузки.

Однако совершенно необязательно заниматься тяжёлым физическим трудом или поднимать тяжести, чтобы почувствовать дискомфорт и боль в спине. Причиной может быть сидячая работа, переохлаждение, продолжительные занятия за компьютерным столом или даже высокие каблуки.

Выполнение комплекса несложных растягивающих упражнений (при условии систематичной практики), сможет устранить неприятные ощущения в области спины, придаст мышцам гибкость и силу, снимет неприятное напряжение.

Занятие растяжкой позвоночника – это эффективная профилактика многих «спинных» болезней, в том числе остеохондроза, радикулита и грыжи межпозвоночных дискoв. Совершенно не стоит дожидаться момента, когда в вашей медицинской карте появятся соответствующие диагнозы. Растягивать и укреплять позвоночник и мышцы спины можно начать в любое время и чем раньше вы начнете этим регулярно заниматься, тем лучше.

Кроме того, регулярно тренируя спину и растягивая позвоночник, можно снизить собственный вес. Дело в том, что во время таких тренировок активизируется работа лимфатической системы, которая, кроме прочего, активно помогает транспортировке разжиженного жира по телу и тем самым увеличивает его общий расход. Таким образом, растяжка спинных мышц не просто улучшает ваше здоровье. Она также способствует похудению и нормализации вашего веса.