Хатха йога комплекс - последовательность Владимира Зацева

Пусть вас не смутит название фильма “Хатха йога для начинающих. Последовательность Владимира Зайцева”. Этот комплекс предназначен, скорее для продвинутых начинающих, если можно так выразиться. Если вы уже имеете представления о хатха йоге и некоторый стаж занятий, то этот фильм, возможно, придётся вам по вкусу.

В этом комплексе преподаватель идёт от простого к сложному, выполняя ассаны начального уровня, с постепенным добавлением элементов основного уровня. Видео сопровождается закадровыми пояснениями.

Из этого хатха йога комплекса вы вынесете для себя последовательности ассан удобные для самостоятельных занятий.
Если вы никогда не занимались хатха йогой, то вам лучше обратить своё внимание к другим видео — Йога для чайников — первая часть и вторая часть..

Фильм разделен на блоки:

Настраиваемся на практику
Сурья Намаскар
Позы стоя
Погибы в кошке, Ваджрасана, Бакасана, Маласана
Позы сидя и Аштавакрасана
Позы лежа на животе
Йога Мудрасана, Баддха Конасана, Упавишта Конасана
Позы на укрепление пресса
Урдхва Дханурасана
Сарвангасана, Халасана
Скрутки лежа и сидя
Ширшасана
Шавасана

Помните: если вы устали, вам необходимо остановиться и вернуться к выполнению комплекса уже на следующий день или, если очень хочется, вечером. Иначе вы быстро потеряете интерес к занятиям и не сможете получить пользу, которую приносят занятия йогой. Не перенапрягайтесь во время выполнения упражнений (ассан), совершенство в йоге приходит постепенно. Йога – это, прежде всего, дыхание и медитация, погружение в ощущения своего тела.

Важно также, что йогой необходимо заниматься на голодный желудок (утром, или через 2-4 часа после последней еды).

В дополнение представлен видеоролик с записью фрагмента программы “Доброе Утро”, в котором Владимир Зайцев рассказывает об “искусстве правильного дыхания” (полное дыхание йогов).