Как убрать живот

70 процентов людей, которые начинают заниматься в тренажерном зале или дома, хотят избавиться от ненавистного живота.

Ищут и находят при этом — видео упражнения с тренировкой пресса: качай пресс 3 раза или 6 раза в неделю и все будет хорошо.

Один секрет: тренируемая мышца не имеет никакого отношения к жировым запасам в ее районе.
И если вы тренируете пресс или ноги, то организм будет брать и расходовать жир оттуда, откуда ему будет удобно.

Жир окисляется в митохондриях печени или участках бурого жира, который встречается на теле достаточно редко. ОН НЕ ОКИСЛЯЕТСЯ строго и конкретно в том месте, где вы тренируете мышцы. Когда вы вы делаете упражнения на пресс, спину, ягодичные мышцы, всегда у вас будет жир браться из тех мест, откуда удобно.

И вы будете худеть пропорционально. Понятно, что генетически у всех жировые запасы распределелены по разному. У кого-то больше на животе, у кого-то на бедрах, но тем не менее, всё уходит пропорционально. Поэтому, чтобы убрать живот, нужно делать упражнения с большой нагрузкой, энергозатратные упражнения. Это — приседания, тяги, выпады и когда вы в целом будете нагружать большие мышечные группы, то объем работы вашб будет большой и тогда вы наиболее эффекитвно худеть и избавитесь от живота.

Это не говорит о том, что пресс тренировать вообще не нужно. Пресс нужно тренировать 1-2 раза в неделю. Пресс тренируется в рамках общей программы тренировок, она строится по системе сплит: в один дни вы тренируете одни группы мышц, в другие дни — другие, чтобы, пока вы тренируете одни группы мышц, другие — восстанавливались. И в течение этих тренировок мы делаем упраженения также и на пресс.

В певую очередь это энергозатратные упражнения: приседания, выпады, упражнения на спину, отжимания / плюс базовые движения с весом.