Динамическая йога — инструктор Ольга Буланова

На видео представлен комплекс упражнений по динамической йоге, разработанный в традициях учителя хатха йоги Джаякумара Свамишри. Ведёт занятия сертифицированный инструктор Ольга Буланова.

Динамическая йога — одно из популярнейших направлений хатха йоги. Она, как и любая йога, не является фитнесом. Если это ваш первый опыт, для начала пройдите курс хатха йоги для начинающих. Когда базовые асаны будут проработаны, вы сможете комфортно и легко выполнять их динамическую последовательность.

В результате выполнения динамического комплекса происходит укрепление опорно–двигательного аппарата, сердечно–сосудистой системы, повышается общий мышечный тонус организма. Открываются энергетические каналы, что приводит в равновесие все процессы, протекающие в вашем организме.

Основная ваша задача – достичь согласованности движений и дыхания. На это должно быть направлено всё ваше внимание. Выполняйте упражнения расслабленно, в ритме дыхания. Не обязательно четко выстраивать асану. Выполняйте упражнения так, как у вас получается.

Результатами выполнения комплекса динамической йоги также явятся снятие стресса и улучшение фигуры. Вас посетит чувство покоя и радости.

Фильм разделен на части:

  • Вертикальные позы
  • Растяжка шпагатов
  • Растяжка ног лёжа на спине
  • Прогибы в кошке и лёжа на животе
  • Укрепляем руки
  • Сидячие позы
  • Прогибы в Лебеде
  • Халасана и Матьсианасна
  • Ширшасана
  • Шавасана

Динамическая йога - инструктор Ольга Буланова

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *