Общеукрепляющие

Как правильно делать планку — упражнения и советы

Может ли одно упражнение быть настолько эффективным, чтобы заменить целую утреннюю зарядку? Да, если это упражнение планка!

Оно относится к статическим общеукрепляющим упражнениям, поэтому не только помогает подтянуть мышцы, но делает нас выносливее. Как правильно делать планку вы можете узнать из видео ниже. Благодаря ежедневным тренировкам вы укрепите мышцы плечевого пояса, пресса, спины, груди, ягодиц, ног, а также натренируете способность концентрироваться, что поможет вам в повседневной жизни легче достигать поставленных целей. В данном видео упражнение планка содержит несколько вариантов выполнения: классический, облегченный, с поворотами, для более глубокой проработки мышц, с попеременным поднятием ног, для подтянутых ягодиц и стройных ног. При всей кажущейся легкости, для начинающих трудно удерживать правильную позицию более чем полминуты, поэтому желательно практиковать планку несколько раз в день, чтобы тело привыкло и окрепло. Планка не требует много места и времени, поэтому ее можно выполнять даже в перерывах в течение рабочего дня. Это отличный способ размяться и снять с себя усталость. Легкий инструмент для самосовершенствования всегда у вас под рукой. Итак, смотрите видео как правильно делать планку и становитесь совершеннее с каждым днем.

Как правильно делать планку - упражнения и советы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2012-2016 Видео Упражнения 2012-2016