Занятие аштанга йоги

Аштанга виньяса – одна из самых мощных систем хатха йоги. Виньясами называются связки, которые используются между асанами аштанга йоги.

Этот стиль очень эффективен благодаря трем составляющим: пранаяме – осознанному дыханию, дришти – концентрации внимания на тех точках тела, с которыми идет работа и дхьяне – особому медитативному состоянию, которое возникает во время пения мантр. Любой комплекс аштанга йоги задействует «Сурья намаскар», что в переводе с санскрита означает «поклонение солнцу». В давние времена солнце считалось объектом особого почитания. Отголоски этих древних традиций сохранились во всех современных религиях. Индусы до сих пор молятся солнцу путем пения мантр. Вот и Сурья намаскар в аштанга йоге представляет собой глубокую философскую практику, одну из форм почитания солнца и вместе с тем, систем работы с энергией, телом и духовной составляющей. Поэтому эту практику будет особенно полезно выполнять на рассвете, глядя на восходящее солнце. Следите за тем, чтобы выполнение элементов аштанга йоги было для вас комфортным. Избегайте упражнений, которые вызывают у вас болевые ощущения и обратитесь к своему лечащему врачу за консультацией перед началом занятий.