Выбор тренера: лучшие упражнения для ягодиц дома

Замечательное видео о том, как можно построить классные ягодицы, занимаясь на дому.

Это сложные упражнения, очень крутые. Вы должны добиться ощущения жжения в мышцах.

Выполнять упражнения в медленном темпе — это хорошо, выдерживайте концентрацию и ощущение целевой мышцы.

Есть несколько нюансов, которых вы должны придерживаться, это:

• Постановка коленей: расстояние должно быть одинаковым, мы не сводим и не разводим их стороны;
• Поясница: мы подкручиваем таз, уводим его назад, компенсируя наклоном корпуса;
• Суставы: никогда не разгибаем колени до конца, чтобы мышца осталась напряженной.