Упражнения со скакалкой — лучшие для начинающих

Новомодное слово скипинг образовалось от английского «skip» – прыгать. На сегодняшний день этот динамичный вид спорта подразумевает примерно полсотни разных упражнений со скакалкой. И, скачут через веревочку, заметьте, не только боксеры, волейболисты и конькобежцы, в серьезном графике тренировок космонавтов скакалка – необходимый элемент. Чем же привлекает скипинг спортсменов и обычных людей?

Известный тренер Луис Гарсия фактически вновь изобрел скакалку, создав лучшие для начинающих простые и эффективные упражнения. На видео его нескучный комплекс, называющийся «Фитнес со скакалкой в свободном стиле». В видеофильме не только демонстрируются различные вариации использования скакалки, но и есть подробная информация об экипировке (на 5-ой минуте), правильности прыжка, ошибках новичков и извлечении максимальной пользы от занятий.

Прыжки со скакалкой прекрасно помогают сбросить лишние килограммы. Если говорить в цифрах, то за 15 мин. интенсивных занятий теряется 200-250 килокалорий, что существенно больше, чем за такое же время плавания в бассейне или на велосипедной прогулке. Причем худеете вы именно в тех, «правильных» местах, что делает фигуру необычайно привлекательной сексуально. Долго ли ждать результатов? Совсем нет! Как говорит инструктор, они видны уже после пары тренировок. Занятия 3-4 раза в неделю всего по 20 минут позволят вам поддерживать превосходную физическую форму.

Программа прыжков, подготовленная Луисом Гарсией, дает возможность накачать не только мышцы бедер, ягодиц, укрепить сухожилия ног, но и проработать верхнюю часть корпуса. Упражнения тренируют быстроту, координацию движений, внимательность, выносливость и т.д. Некоторым скакалка даже заменила кардиотренажер. Не правда ли, удивительно для такого компактного и дешевого (где-то 1 доллар) спортивного инвентаря!

Скакалка все еще кажется вам детским развлечением? Хотите увидеть фокусы, которые проделывают профи? Что ж, вот их экстремальные трюки.

Упражнения со скакалкой - лучшие для начинающих

Один комментарий

  1. Все больше и больше стали говорить о прыжках со скакалкой, эти упражнения набирают популярность, благодаря своим благотворным влиянием на организм

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *