Упражнения для сердца и сосудов

Возрастные изменения или перенесенные заболевания отнимают у нашего организма былую крепость. Слабеют мышцы, становятся хрупкими кости, теряют эластичность сосуды. Однако мы в достаточной степени можем влиять на этот процесс, чтобы улучшить качество жизни. Научные исследования раз за разом доказывают, что физическая активность несет огромную пользу в любом возрасте. Активные люди не только бодры и веселы, но и в некоторой степени застрахованы от повышенного кровяного давления, диабета, остеопороза, инсульта и даже рака кишечника.

Это не значит, что ослабленные люди должны резко перестроить свой образ жизни на суперспортивный ритм, каждое утро поднимаясь с лозунгом «бери больше, кидай дальше», я думаю это не слишком адекватный подход. Лучше начинать со специальных лечебных занятий. Например, с комплекса оздоровительных упражнений для сердца и сосудов представленного здесь. Тренер Марина, имеющая 12-летний опыт преподавания лечебной гимнастики, в течение часа ознакомит вас с наиболее важными при гипертонии и гипотонии упражнениями. В начале комплекса дается общеукрепляющая разминка, а также движения с гимнастической палкой. Завершает подборку растяжка: стоя, сидя и лежа. Эти упражнения не требуют напряжения и в большинстве своем выполняются сидя. Темп индивидуален. Перед началом выполнения упражнений для сердца и сосудов ведущая предупреждает, что если закружится голова, заболят мышцы или вы испытаете иные дискомфортные ощущения, то лучше остановитесь. Прислушайтесь к организму, последите за пульсом и отдохните сколько требуется. Если после отдыха дискомфортные ощущения продолжаются, отложите это упражнение на следующий раз и займитесь следующим.

Не стоит пасовать перед малейшими трудностями. Ваше здоровье в ваших руках! Главное желание и регулярность.

Вступление — 00
Разминка. Общеукрепляющая гимнастика — 0.48
Гимнастика при гипертонии — 15.43
Гимнастика при гипотонии — 24.47
Заключение — 40.07
Растяжка стоя — 41.35
Растяжка сидя — 49.36
Растяжка лежа — 53.49