Перед началом любой тренировки очень полезно разогреть суставы. Предлагаю вам два видео от программы «Гибкое тело» посвящённые как раз разминке суставов. Суставная гимнастика — это комплекс упражнений, который необходим для подготовки организма к физическим нагрузкам или занятиям йогой. Она развивает гибкость, укрепляет и разрабатывает суставы, вытесняет из них отложение солей, придаёт позвоночнику гибкость, способствует оздоровлению нервной системы, нормализует работу щитовидной железы.
Обязательные упражнения разминки перед тренировкой играют важную роль в процессе подготовки организма к любого рода физическим нагрузкам. Разминка разогревает мышечную ткань, активизирует в организме обмен веществ, способствует выбросу в кровь адреналина, а за счёт повышения частоты пульса расширяются капилляры, тем самым улучшая кровообращение. Также во время простой разминки ускоряются процессы метаболизма, повышается эластичность мышц и связок, ускоряется передача нервного импульса. Вместе всё это позволяет повысить эффективность тренировки и снижает риск травм.
Загляните ещë сюда:
Упражнения, которые нужно делать во время месячных
Виды отжимания для развития грудных мышц (5 видео)
Парная йога для начинающих — фотоконспект
Пилатес: тренировка мышц кора в домашних условиях
9 эффективных упражнений для улучшения зрения
Как сделать своему ребенку развивающую игрушку…
Упражнения для похудения для женщин после 40
Функциональные тренировки с Яной Павлюк (4 видео)
