Фитнес

Силовая тренировка для девушек

Эффективная силовая тренировка для девушек призвана решить несколько задач – привести мышцы в тонус и увеличить мышечную массу, чтобы сделать формы тела аппетитными.

Если вы только начинаете заниматься фитнесом, выбирайте упражнения без дополнительного веса. Попробуйте тренировку от Кати Викс – полчаса драйва под зажигательную музыку позволят вам быстро скинуть лишние калории. Старайтесь тренироваться регулярно – не менее 3 раз в неделю. Именно регулярность делает занятия максимально эффективными. Одна из задач фитнеса – нарастить мышцы, поэтому питание должно быть сбалансированным, в достаточном объеме. Мышцы начинают расти тогда, когда вы потребляете больше калорий, чем тратите. Конечно в том случае, если при этом заниматься физической нагрузкой. Иначе растут не мышечные объемы, а жировые. Включайте в рацион белковые продукты, их содержание должно быть не менее 30% от общего объема пищи. Значительную часть рациона должны составлять углеводы, а вот жиры следует ограничить. Красивая фигура – это гармоничная фигура. Мышцы должны быть не только подкаченные, но и эластичные, поэтому обязательно включайте в свою систему тренировок комплекс на растяжку. Десятиминутный комплекс статических упражнений на растяжку после силовой тренировки поможет мышцам быстрее восстановиться, снизит болевые ощущения после физической нагрузки. Итак, если вы хотите сформировать гармоничную фигуру, силовая тренировка для девушек от Кати Викс поможет вам. Это отличная альтернатива спортзалу. Надеюсь, наши рекомендации также будут для вас полезны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2012-2016 Видео Упражнения 2012-2016