Дыхательная гимнастика создана преподавателем вокала Александрой Николаевной Стрельниковой. О том, что эта методика помогает не только при постановке голоса, но и при лечении и профилактике многих болезней, стало известно несколько позже.
Михаил Николаевич Щетинин был одним из учеников Стрельниковой, который взял на себя миссию распространить целительную гимнастику свой наставницы. В фильме он подробно рассказывает о гимнастике и показывает все её упражнения.
Гимнастика основана на коротком сильном вдохе носом и незаметном выдохе через рот.
Основные правила выполнения гимнастики Стрельниковой :
- Вдыхаем быстро, резко и коротко, как будто хлопаем в ладоши.
- Выдох происходит после вдоха самостоятельно. На выдох внимания не обращаем. Желательно выдыхать через рот.
- Вдох делаем вместе с движениями.
- Вдохи «стрельниковской» гимнастики производятся в темпе строевого шага.
- Вдохи считаем восьмёрками, про себя, то есть мысленно.
- Делайте упражнения в любом положении удобном для вас — стоя, сидя, лёжа
А еще обязательно зайдите в раздел «Цигун» и в «Дыхание» тоже заскочите. Я регулярно обновляю и добавляю информацию в эти разделы.
Авторский учебный фильм М. Н. Щетинина «Дыхательная гимнастика Стрельниковой». Фильм целиком.
Часть фильма, описывающая только технику.
Дополнительное краткое видео, описывающее ту же технику.
Так же предлагаю вам скачать книгу Щетинина «Дыхательная гимнастика Стрельниковой»
Загляните ещë сюда:
Упражнения для похудения для женщин после 40
5 Эффективных упражнений от боли в спине
Упражнения, которые нужно делать во время месячных
Упражнения для похудения: тренировка мышц живота и боков
Парная йога для начинающих — фотоконспект
Как научиться танцевать твёрк — 1-3 уроки
Тренировка для девушек на все группы мышц
Кэти Смит — комплекс упражнений для сжигания жира
Я подписалась на видиоупражнения, но видио не работает. Возможно я что-то не так сделала. Извините пожалуйсто!
Что нужно сделать чтобы работало видио?
Людмила, добрый день!
Видео должно работать без подписки, видимо был сбой при загрузке. У меня все работает. Попробуйте обновить страницу нажав клавишу F5.
Здравствуйте! Я занимаюсь гимнастикой четыре года.Есть много улучшений.Но недавно УЗИ показало кисту на почке. До занятий её не было.Какие упражнения надо добавить, что бы она рассосалась?
Валентина, добрый день!
Я думаю, что вопрос к доктору Щенитину лучше задать на его сайте shchetinin.com