При практике любых видов боевых искусств крайне важно подготовить связки и мышцы спортсмена к последующей физической нагрузке. Это достигается благодаря правильной предварительной растяжке всего тела.
В боевых искусствах главной целью растяжки является достижение максимальной гибкости и подвижности мышц, суставов и сухожилий. В восточных единоборствах такое упражнение всегда делают перед любой тренировкой: вдумчиво и тщательно.
Предлагаемый комплекс упражнений по растяжке даёт возможность более глубоко и тщательно изучать единоборства и боевые искусства, а также самосовершенствоваться как физически, так и духовно.
Урок ведёт чемпион ушу, мастер единоборств Восточной Азии – Джамал Ажигирей. Он покажет, как можно достичь максимальной подготовленности суставов и всех групп мышц к более сложным физическим упражнениям в восточных боевых искусствах.
В любых боевых искусствах предварительный разогрев и растяжка выполняются очень аккуратно и спокойно.
Упражнения должны выполняться по уровню сложности: от простого к более сложному, дабы избежать травматизма. Все упражнения этого комплекса достаточно простые. Для увеличения гибкости мышц и глубокой растяжки необходимо фиксировать тело в том или ином положении на 10-20 секунд. Лучший результат может быть достигнут, если упражнения повторять несколько раз с большей амплитудой движения.
Смотрите видео и начните знакомство с приёмами восточных единоборств — с предварительной растяжки!