Как качать пресс стоя

Тонкая талия и твердый пресс — объект мечтаний многих девушек.
Правда, мы привыкли, что упражнения для пресса выполняются из положения лежа на полу, поэтому арсенал наших возможностей ограничен и нагрузка получается однообразной.

Тренер Елена Александрова расскажет и покажет нам сегодня, как качать пресс стоя. Это менее распространенный, но очень эффективный способ работы с мышцами живота и тела в целом. Комплекс помогает проработать глубокий слой мышц, которые ранее был не задействован. Кроме того, активная тренировка способствует быстрому сжиганию жира, так что после нескольких занятий вы точно заметно похудеете. Обратите внимание, что упражнения для пресса оказывают ощутимую нагрузку на позвоночный столб, поэтому если у вас есть проблемы с позвоночником, перед началом занятий проконсультируйтесь с доктором. Начинающие могут качать пресс стоя без утяжеления, предварительно нужно приучить мышцы к нагрузке и убрать лишние сантиметры с талии, если они есть. Ну, а продвинутые могут полностью включаться в тренировку, формируя сильный мышечный корсет.